Profissional de educação física especializado em elaborar e supervisionar programas de treinamento físico personalizados, de acordo com os objetivos, necessidades e condições de saúde de cada cliente. O personal trainer pode atuar em diversas áreas, como perda de peso, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento físico, reabilitação de lesões e preparação para competições esportivas, proporcionando motivação, segurança e eficácia no treinamento.

Método de exercícios físicos desenvolvido por joseph pilates no início do século xx, projetado com o objetivo de melhorar a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal. Os exercícios de pilates são adaptáveis ​​a diferentes níveis de condicionamento físico e podem ser modificados para atender às necessidades individuais de cada pessoa. Eles podem variar desde movimentos suaves e de baixo impacto até exercícios mais desafiadores que visam fortalecer e tonificar os músculos. Os benefícios do pilates incluem a melhora da postura, o fortalecimento muscular, o aumento da flexibilidade, o alívio do estresse, a redução de dores musculoesqueléticas e o aumento da consciência corporal.

Yoga é uma prática física, mental e espiritual originária da índia, que visa alcançar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. A palavra “yoga” deriva do sânscrito e significa união ou integração. Embora existam muitas formas diferentes de yoga, a maioria das práticas inclui uma combinação de posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e relaxamento. A prática contribui para o bem-estar geral, redução do estresse, aumento da flexibilidade e força, além de melhorar a concentração e a saúde mental.